Med se že dolgo uživa kot okusen in hranljiv izdelek, ima pa tudi zdravilne lastnosti. Toda kljub nedvomnim koristim medu ne morete jesti toliko, kolikor želite, vedeti morate, koliko medu lahko jeste na dan, da ne škodujete telesu. Kakšen je dnevni vnos za odrasle in otroke, kako pogosto lahko uživate med s koristmi za zdravje, ali obstaja prevelik odmerek.
Dnevni vnos medu
Najbolje je, da se držite norme in je ne presežete.V tem primeru bo izdelek koristen. Norma je bila določena v skladu s priporočili zdravnikov.
Za odraslo osebo
Za odraslega zadostuje porcija 50 g ali 2 žlici. žlice na dan. Toda to je povprečje, norma se lahko nekoliko razlikuje glede na težo in zdravstveno stanje. Stopnja uživanja je odvisna tudi od starosti, starejši naj izdelek uživajo zmerno.
Ljudje, ki se ukvarjajo s športom ali fizičnim delom, lahko pojedo malo več, kot je potrebno za njihovo starost, saj je med visoko kaloričen in je koristen za telo kot vir energije.
Moški z razvitimi mišicami lahko tudi nekoliko povečajo svoj volumen, ne da bi pri tem škodovali zdravju. Ljudje, ki so nagnjeni k alergijam, naj uživajo med v minimalnih količinah ali pa se ga popolnoma izogibajo.
Dnevni vnos medu je dovolj, da se odrečete sladkorju v pijačah in ga nadomestite s sladkim izdelkom. Med ima manj kalorij kot sladkor, vendar je bolj sladek. Očitno bo zamenjava prinesla le koristi.
Za otroka
Otroško telo je bolj občutljivo na med kot odraslo osebo. Otroci pogosto razvijejo alergije. Bolje je, da otroku ne dajate sladkarij, dokler ne dopolni enega leta, do tretjega leta pa po posvetovanju z zdravnikom. Starejši otroci lahko pojedo 30 g izdelka na dan brez škode. Če otrok izdelka ne pozna, ga je treba uvajati postopoma, začenši z 0,5 čajne žličke na dan.
Kako pogosto ga lahko uporabljam?
Če je oseba zdrava in ni kontraindikacij, potem lahko jeste vsak dan, vendar ne prekoračite norme. Dnevno količino je bolje razdeliti na enake dele in jesti ves dan, ne pa naenkrat. To bo bolj zdravo.
Ali je možno predoziranje medu?
Če izdelek jeste preveč ali pogosto, je možen prevelik odmerek.Vsebuje veliko ogljikovih hidratov, ki se hitro absorbirajo. Po glikemičnem indeksu je izdelek enakovreden sladkorju in je enako škodljiv, če ga zaužijemo v večjih količinah, kot je potrebno. Zato je treba med uživati previdno in zmerno, še posebej, če je v vaši prehrani sladkor. Ne smejo ga jesti tisti, ki trpijo za sladkorno boleznijo, saj ob zaužitju povzroči zvišanje ravni glukoze.
Izdelek je koristen, saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Prevelikega odmerka teh snovi ni, tudi če je norma presežena. Vendar ga ne smete uživati v velikih količinah samo zato, da bi dobili vitamine. Prenajedanje bo povzročilo presežek ogljikovih hidratov, stalni presežek sladkorjev v telesu pa lahko privede do razvoja sladkorne bolezni, povečanja telesne mase in sladkorne bolezni.
Kateri med izbrati in kako ga najbolje uporabiti
Izbrati morate svežo tekočino ali pravilno kristaliziran izdelek. Pri nakupu morate biti pozorni na to, ali ima certifikat, ki dokazuje kakovost in da je izdelek testiran na škodljive snovi.
Koristno je kombinirati med z mlečnimi izdelki: ne samo z mlekom, ampak tudi z enolončnicami, sirniki in skuto. Na ta način je mogoče nevtralizirati učinek hitrih ogljikovih hidratov in preprečiti skoke glukoze. Z drugimi živili je treba izdelek zaužiti 1,5-2 pred ali po obroku, da se prebavi sam. Lahko pijete čaj, dodate limono, napitek lahko pripravite po lastnih željah.
Priporočila za uporabo pri boleznih
Za normalizacijo delovanja prebavil morate naenkrat vzeti 50-100 g v čisti ali raztopljeni obliki. Pri razjedah 30-60 g raztopimo v kozarcu in pijemo zjutraj in zvečer 2 uri pred ali po jedi. Raztopina lajša bolečine, slabost in se bori proti zgagi.
Pri "kislem" gastritisu je treba 1 žlico raztopiti v kozarcu tople vode. l. Pijte 1,5-2 meseca pred obroki. Pri nizki kislosti morate vzeti hladno vodo, koncentracija in potek zdravljenja sta enaka. Pri kolitisu in enterokolitisu morate zmešati 0,5 litra medu z 0,5 litra trpotčevega soka. Zavrite in pijte ohlajen sok 1 žlica. l. trikrat na dan. Zdravilo shranjujte na hladnem.
Če imate težave z vranico, žolčnikom ali jetri, morate vzeti 1 kozarec soka črne redkve in medu. Pijte pol kozarca trikrat na dan. Mešanica izboljša metabolizem, preprečuje nastanek kamnov, poveča hemoglobin in normalizira prebavo.
Da bi bil med koristen, ga je treba pravilno zaužiti in ne preseči norme, določene za otroke in odrasle. Dodajte ga napitkom ali mleku, po možnosti ga pijte ločeno od druge hrane, predvsem težke, da se ne mešajo.
